膝关节由胫股和髌股关节组成，参与下肢的运动，并传递载荷，为小腿的活动提供力。力的传递与承载主要是由股四头肌收缩牵拉髌韧带的拉力与地面支撑力引起的髌股之间的力和胫股之间的力。
从人体解剖学和运动生物力学分析来看，跑步时坡度控制不准确，大腿肌肉反复收缩使膝关节重复地屈陷伸直， 造成髌骨、胫骨与股骨承受的压应力过大，长期作用，容易引起膝关节损伤。
搜，你可以尝试以下建议：
坡度调整至2度至5度
一篇题为《跑步机坡度与运动时膝关节力学关系分析》研究数据显示：
通过分析0度、2度、5度、8度时膝关节的运动力学，得出结果，
在跑步机斜坡跑2-5度时，支撑时相后期和摆动时相膝关节髌韧带张力力值均增大，增大的幅度在摆动时相显著；胫股平台力在支撑时相后期和支撑时相前期都减小，在支撑时相前期减小显著。
因此，坡度设置为2-5度时，相对对膝关节友好。
《跑步中不同运动表面对下肢冲击和足底压力特征的影响》这篇论文通过实验分析得出：
在水泥地、塑胶跑道、不带缓冲跑步机上，胫骨加速度峰值、足底压力峰值( 及出现时间) 、压力—积分特征、最大压力分布差异均不明显；相比水泥地，草地和带缓冲跑步机均能减小触地时部分压力峰值，但其余冲击特征，如胫骨处加速度峰值及最大压力分布差异不大。
跑步机对膝盖伤害，其实比一般的城市道路要友好一些。
而拥有高质量的塑胶跑道，或者在草地跑且不违反公序良俗，其实并不容易。
因此，对于大体重者来说，如果是购买家庭用的跑步机产品，减震功能和承重，是并列第一位需要考虑的。
其次才是可折叠啊什么的。
所以，在选择跑步机的时候我专门问了客服。
商品页标明是可以坡度自动调整，最大到18档。
我特意问了最高档位的度数，约为7度。
根据之前的文献资料，2至5度，是相较而言能够缓解膝关节的压力，减少运动损伤的。
通过换算得知，
如果我想选3度，档位调整至11度；
如果我想选2度，档位调整至7度。
以此类推。
（5）跑台宽度和长度足够，适合我俩1米75的身高：跑台宽度达到了50厘米，长度为130厘米国际标准跑步机的跑带宽度不得低于40cm，一般家用低端是42厘米，舒适型跑台为46厘米，
麦瑞克这款的宽度为50厘米（不包括两边的条条哈）。
要想跑得比较舒服，家用跑步机的跑带宽度应该在45cm-55cm。
