动作6，哑铃下斜卧推，强化下胸肌最完美动作
动作7，上斜哑铃飞鸟
动作8，哑铃仰臥屈臂提拉，注意身体的姿势以及动作的形式，以上这些动作在训练时都要均衡慢速训练，慢速训练可以很好的规避训练风险，并且加强对目标的刺激。这些对新手训练非常重要。
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