随着大众审美的日益提升,对孩子的身高越发看重,不管是男孩还是女孩,家长都希望孩子身高高一些。老一辈人有这样一句话:脚大的人个子高,脚小的人个子矮。现实真是这样吗?有说有关系的,有说无关的,那我们今天就来具体看一下。
Part.1
孩子脚大,将来就能长得高吗?
说法一:脚大与身高成比例
关于脚长与身高的比例,民间流传着“立七坐五盘三”的说法,其中的“立七”指的是人在站立的时候,身高约为脚长的七倍。
“现代医学研究和调数据显示,人的身高是脚长的7~7.5倍,有这样一个计算公式:成年人的身高(厘米)=13岁时的脚长x7±3(厘米)”
从数据上看,停止生长之前,正常人的个子都是随着年龄增加越来越高,脚也随着身高越长越大。这样看来,脚长和身高确实成正比例关系。
说法二:脚长和身高没有太大关系
看到上述数据和说法,有些家长不免焦虑,其实也没有必要,因为这些数据并不是绝对的,并不是每个人的身材比例都是按照标准来的。
在我们现实生活中,有些高个子人,但是手小脚小,还有的人虽然脚大,但身高并不高,还有人身材“五五开”,这些都是有可能发生的,所以如此看来脚长和身高没有太大关系,如果家里孩子不符合上述标准的,家长也不必太过焦虑。
Part.2
对孩子来说,脚多长算正常?
说了这么多,很多家长还有疑问,就是孩子脚多长算标准,这里有一个对照表请大家参考。
各年龄段脚长标准(单位:mm)
年龄 | 男 | 女 |
出生 | 80 | 78 |
1岁 | 105 | 103 |
2岁 | 138 | 139 |
3岁 | 151 | 148 |
4岁 | 168 | 169 |
5岁 | 170 | 174 |
6岁 | 177 | 182 |
7岁 | 187 | 188 |
8岁 | 197 | 195 |
9岁 | 205 | 209 |
10岁 | 216 | 214 |
11岁 | 225 | 226 |
12岁 | 231 | 230 |
13岁 | 236 | 234 |
怎么给孩子测量才最准确,首先要知道脚长的概念,是指最长脚趾顶点到脚后跟最突点的水平直线距离。测量时要让孩子站在地上,因为脚在站立和抬起时,由于足弓受重力不同,脚长会有变化。
Part.3
影响孩子身高的因素
家长之所以相信“脚大能长高”,其实是希望孩子以后能长得高一些,如果了解了影响孩子身高的因素,加强后天的培养,相信每个孩子都能有理想的身高。
先天因素
孩子的身高70%受父母身高的影响,也就是基因遗传,剩下的30%由后天环境决定。如果父母都比较高,那孩子将来长得高的几率偏大,如果父母普遍偏矮,孩子若想长高,那必须借助后天因素的作用了。
合理的营养搭配
吃并不是吃饱就行,关键要讲究摄入营养的均衡性,多以营养密度高的食物为主,就是所含重要营养素(维生素、矿物质和蛋白质)的浓度。
有很多看起来有营养,但其实营养密度并不高的食物,比如鸡汤、骨头汤等,营养密度低,卡路里含量却很高,孩子吃得过多,体重容易飙升,但身高却不见长。体重增长过快,会给孩子的骨骼造成负担,拖累孩子长高的速度。
所以,日常饮食中,要保证孩子奶、肉、蛋、各种蔬菜水果的摄入,注意多样化的合理搭配,让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。
保证充足的睡眠
睡眠状态下,可以保证孩子身体分泌生长激素,生长激素和身高密切相关,生长激素分泌足够,孩子才能长得快。
一般孩子入睡1~2小时生长激素分泌达到高峰期,是白天分泌量的3倍左右,最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。
一般来说,新生儿只要保证每天14~20小时,1~3岁为12~14小时,4~6岁需要11~12小时,青春期的孩子每天需要8~10小时的睡眠。想要孩子长得高,除了要保证充足的睡眠,还要养成早睡的习惯。
合理的运动
运动绝对是助力孩子长高的最好办法。1~3岁的宝宝,每天要保证至少1小时的户外活动时间,等3岁以后,每天的运动时间至少每天2小时。年龄比较小的孩子,可以做些伸展运动,像简单的抛球游戏等;年长一点的孩子可以学游泳、打羽毛球等。
世界卫生组织认为,5~17岁的儿童青少年每周应至少锻炼3次,一次锻炼至少需要累积1小时中到高强度的身体活动。运动要合理,家长应合理安排时间,避免运动过度反而不利于孩子长高。
总之,孩子脚的大小和身高没有太大关系,家长要想孩子长高,真的没有捷径,吃好、睡饱、运动好,三样缺一不可,孩子每天开开心的,多管齐下才会有效果。