辣椒粉
300卡/100克
辣椒酱热量高不能吃个尽兴，可以换成辣椒粉，热量只有辣椒酱的三分之一，储存和携带也更方便。
调料如何挑着吃
1、越天然越好
越是接近天然的调料加工工序越少，各种添加剂含量也越少。作为果蔬的番茄每百克只有20大卡的热量，多重加工之后番茄酱的热量瞬间翻了5倍还多。
如果条件允许，自己动手做一些常吃的酱料，原材料本身的营养能最大程度的保留，也不用担心各种添加剂损害健康。
2、看成分表
买调料，一看生产日期保质期，二看营养成分表，表中对热量、脂肪含量、碳水含量等常见指标标注十分清楚。
成人每日摄入钠应不超过2200毫克，钠摄入过多会增加患高血压和心血管疾病的风险，要特别注意调料表中钠的含量。
3、适量是关键
不论热量高低好吃与否，任何一种调料的摄入都应该适度，过量摄入会打破人体健康的天平，惹出额外的健康问题。
