21天减肥食谱表,邱医生21天食谱图

分享一周水煮菜合集，变着花样吃，做法也超简单，几分钟就搞定啦~搭配上万能酱汁，好吃不胖，集美们一起吃起来！

• 牛肉、青瓜、金针菇、紫甘蓝。
• 牛肉和金针菇水煮熟，紫甘蓝和青瓜可生吃，蘸上酱汁就可以啦

• 虾仁、玉米、海带、豆芽
• 所有的食材都水煮熟后，蘸上酱汁即可

• 荷兰豆、鸡胸肉、小番茄、海鲜菇
• 鸡胸肉焯水时候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。
• 海鲜菇和荷兰豆也焯水煮熟，蘸上酱汁即可。