窍门
① 把水滴形状的剂子擀开,做成的面饼更容易收口。
② 鼓起的一面朝下,更易成形,也容易出现虎背的效果。
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改良三:五花肉换成鸡腿肉。
改良四:以素代荤,魔芋代替肉皮,冬瓜代替肥肉。魔芋富含膳食纤维和维生素,热量极低,适合减肥人群食用;其富含的植物多糖、葡甘聚糖能吸附30-150倍的自身重量的水分,食用后体积膨胀,能提供较强饱腹感。
锅中倒油,放入100克魔芋、200克冬瓜,煎制盛出;
将700克鸡腿肉煎到金黄,放入葱、姜、蒜,翻炒后加10克料酒、20克老抽、10克生抽,上色后加入水,没过肉即可。
1000克五花肉的肥肉正好300克,用冬瓜和魔芋替换,可以减少小半碗的油摄入。
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