在这个过程中不仅利用了肌肉及其附属结构本身所具有的弹性势能，还利用了肌肉牵张反射，同时抑制了腱反射，因此可以产生比较大的力量推动人体向前运动；
但如果这个过程速度变慢，比如肌肉离心拉长速度变慢，同时肌肉向心收缩速度也变慢，并且肌肉由拉长到缩短的衔接时间缩短，就会导致该过程蓄积的能量以热能方式释放掉，大大降低了跑步效率。
而较短的触地时间其实就是表现为肌肉快速拉长，然后紧密衔接快速缩短，也就是说触地时间越短，说明该过程越快，则能量利用率越高，能量损失越少。
精英选手触地时间短一方面是由于其速度快，即便在同等速度下，他们的触地时间还是短于大众跑者，这是因为经过长年训练，他们已经在神经肌肉协调配合、动作熟练性和精准性等方面实现了高效工作，这是多年训练的结果。
大众跑者
如何适度减少触地时间
大众跑者如果能减少触地时间，从提升跑步效率，减少能耗损失，无疑是非常有益的， 那么怎样才能减少触地时间呢？
1、加快步频
比较快的步频可以让着地点靠近重心，这样身体重心就得以更快通过支撑脚上方，减少了刹车制动，同时更快的步频带来更快的动作速度。
因此无论是肌肉离心拉长，还是向心缩短的速度都得以提高，而较快的肌肉伸缩速度是让SSC机制发挥作用的关键。
步频较快者明显触地时间较短
