如何改善垂直振幅
1、加快步频
步频较慢时，步幅较大，就会导致腾空高度明显增加。
下图可见，在8个速度下，慢步频者明显腾空高度大于快步频者且差异具有统计学意义，因此减少腾空高度的最简单直接的做法就是加快步频。
步频较快者明显垂直振幅较小
2、适度身体前倾减少垂直做功
刚才说了大步幅容易导致垂直振幅增加，但为什么精英选手步幅很大却垂直振幅很小呢？
那是因为精英选手的大步幅不是以降低步频为代价，其步频还是很快，另一方面精英选手充分利用了身体适度前倾所带来的技术优势。
跑步时的主要动力来对地作用力，当髋膝踝联合发力对地面产生一个蹬地作用力时，就会产生大小相等，方向相反的地面反作用力。
地面反作用力可以分解为垂直分力和水平分力，水平分力推动人体往前运动，而垂直分力使得重心往上，当身体适度前倾时，使得整个身体与地面夹角减少，这样就可以增大水平地面反作用力，减少垂直地面反作用力，避免重心起伏过大。
