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05、如何科学有效的减肥减肥方法1：高蛋白减肥法
这是节目中北京协和医院临床营养科副主任 陈伟主任医师主要提到的减肥法，就是通过摄入蛋白质高的食物来达到快速减肥的目的，这里的高蛋白食物指的是蛋白质含量高于90%的蛋白质粉，此外再配合一些富含膳食纤维的代餐粉 复合维生素 个人食谱定制，一般一个月可以瘦到10斤左右。
减肥方法2：轻断食减肥法
这个也是陈伟主任经常使用的减肥法，模式是5 2。5天正常饮食，2天采取轻断食的方法。
所谓的轻断食，并不是什么都不吃，从字面意思理解就好，具体标准就是轻断食当天女性能量摄入500千卡，男性能量摄入600千卡，按照此方法大概每个月可以减重1公斤左右。
可持续性较强，需要提醒的是，轻断食的时间是固定死的，每周一和周四效果最好。
减肥方法3：部分胃切除术
通过微创手术进行部分胃的切除手术，从而缩小胃的容积，减少病人的食物摄入量达到减肥的目的。
案例中圆圆就是采用了这种方法，在手术后第50天，体重暴瘦了47斤。
值得一提的是，目前国内每年大概要进行1万例左右的类似手术。
陷阱1：每天只吃西红柿黄瓜
相信这是不少人在减肥期间的常态，天天黄瓜西红柿，能坚持下来的都是意志力超强的大神级人物，体重是很快的减下来了，但是人显得面黄肌瘦，还会伴随像掉头发、感冒免疫力下降等诸多问题。最关键的是，一旦恢复正常饮食后会迅速的反弹，比减肥之前还要胖。
