好了废话不多说，步入正题
第一点、到底什么样的人需要增重？这里为大家分享一个公式来判断你需不需要增重，公式如下图
最后算出来的数就是你在这个身高下的标准体重。
比如我的身高是170，那按照这个公式算的话我的标准体重就应该是63公斤。
如果你实际的体重小于标准体重的10%那么你就需要增重了，当然有一部分人是不需要算这个公式的，因为他们很有自知之明知道自己现在的身材太弱了需要去改变。
而有一部分人明明是瘦到了影响健康的程度还是在沾沾自喜，以为自己天生就有腹肌身材很好。
如果你从小到大没怎么锻炼就有腹肌的话不妨看看自己还有没有以下这些特征：
- 脸颊塌陷
- 胸部上方的骨头明显外露
- 臀部扁平
- 肋骨外翻
- 肌肉线条较为明显但维度不大
以上5条中了3条或者以上的话赶快用这个公式算算，别再以瘦为美了，这已经瘦到大众难以接受的程度了。
而且也容易患上以下这些疾病。
那么确定了自己到底需不需要增重之后就得明确下瘦子增重的一个思路。
你想要增重是吧？那到底需要增长的是啥呢？
其实你最终想要的不是体重称上的数字，也不是一坨肥肉，无非就是想要一个匀称的体型，让自己的体型符合大众审美的标准并且保持健康就OK了。
