8种真正有效的减肥方法,目前最常见的六种减肥方法

就是俗称的“轻断食”，比较安全。

IER种类很多，有隔日禁食、4:3或5:2(在连续/非连续日每周禁食2~3天)等。禁食期间，能量供给通常在正常需求的0~ 25%。

●可以减轻体重、改善代谢指标

●对健康人群减重是安全的。与CER(连续限制能量)相比，对糖尿病患者也是相对安全的，但需关注降糖药物的调整，避免出现低血糖。