有效健康的减肥方法有哪些？这些方法可以让你科学的瘦下来，维持住好身材。
方法1、定期一份科学的健身计划
想要健康地瘦下来，我们需要定制一份科学的的健身计划，避免过度训练，一次科学的健身时间控制在60-90分钟左右，从低强度训练入手，有氧运动结合力量训练，循序渐进提升训练难度，这样才能收获理想的燃脂效率，在健身路上走得更远。
方法2、卡路里摄入不低于身体的基础代谢值
当你每天的卡路里摄入低于身体的基础代谢值的时候，就意味着过度节食了。想要健康地瘦下来，我们要保证热量摄入低于身体的总代谢值，但是要高于身体的基础代谢值。建议每天的热量摄入降为平时75%-80%左右是比较理想的。
方法3、注意营养的补充
减肥期间，我们除了合理控制卡路里摄入外，还需要均衡膳食营养，不要单一饮食。我们三餐要补充碳水、脂肪、蛋白、维生素、矿物质等物质，各种奶制品、肉类、主食、蔬菜、水果等食物都需要合理补充，才能保持身体代谢动力，健康的瘦下来。
