肌肉的生长还能帮你塑造紧致肌肤，避免瘦下来后出现皮肤松弛问题，有助于保持冻龄的颜值跟身材状态。
腿部塑形训练不需要去健身房，在家也能开启锻炼，冬天睡前来一组，可以改善手脚冰冷问题，促进血液循环，提升睡眠质量。
下面分享一组居家腿部塑形动作，保持2天训练一次的频率即可。
动作一：宽距深蹲（15-20次）
动作二：侧卧抬腿（双侧各15-20次）
动作三：站姿抬腿画圈（双侧各15-20次）
动作四：侧卧屈膝抬腿（双侧各15-20次）
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