如何减肥特别有效,如何减肥最有效最快

7、睡前3小时不进食

晚餐要注意清淡，不要吃太丰盛，热量控制在500大卡左右即可。晚餐在20点前完成，睡前3小时不要进食，才能避免多余热量转化为脂肪堆积起来。避开宵夜，23点睡觉可以促进身体机能的修复，晚上身体持续消耗卡路里。