大腿肌肉拉伤能自愈吗,怎么判断肌肉是否拉伤

拉伤是肌肉纤维中度的撕裂，特定部位可能会有压痛、出现肿胀、功能活动出现疼痛。大腿肌肉拉伤在体育运动项目中很常见，如足球、田径、羽毛球、网球等，还会出现在舞蹈、杂技等一些项目训练人群中。

大腿后侧肌群又称腘绳肌，包含外侧的股二头肌、内侧的半腱和半膜肌，主要的功能是屈膝、伸髋，股二头肌短头主要功能为屈膝。内侧腘绳肌（半腱肌、半膜肌）还可使小腿内旋，外侧腘绳肌（股二头肌）还可使小腿外旋。一般股二头肌拉伤较为常见。拉伤通常靠近肌腱处，也可能是其他位置。

导致腘绳肌拉伸的因素：

1. 体育运动项目中热身运动不足、肌肉过度疲劳；
2. 腘绳肌柔韧性不足，体育运动时肌肉被强力拉扯；
3. 骨盆过度前倾，使臀大肌功能受到抑制，增加了腘绳肌的额外张力；
4. 肌肉力量薄弱等

急性期后的按摩与运动康复

• 肌筋膜按摩放松减轻腘绳肌不适

• 被动关节活动

在无痛范围内被动活动关节，再慢慢过度到自我主动关节范围内屈伸活动；防止肌肉萎缩和恢复关节正常活动范围。