前面我们谈到的病例，就达到了这样的状态。
接下来我们该怎么办？
肌筋膜炎的治疗●治疗所有颈肩背肌筋膜炎的基础，是合理的使用。导致我们出现肩、背部肌筋膜炎的原因，主要还是由于我们过度的使用以及不正确的站姿坐姿，在日常生活当中，我们一定要注意合理的使用手机，合理的使用电脑，减少久坐以及伏案的时间。
如果不在这方面做好改变，想要通过某种特殊的药物或者是特殊的治疗方式，就能彻底地解决问题，是不现实的。
●康复锻炼，能够坚持进行颈椎肩背部的拉伸，对于我们缓解疼痛，放松紧张的肌肉、筋膜作用是非常大的，但它需要时间，往往有的患者能够坚持一天、两天，甚至一周，但短期内没有见到效果，就快速的把康复锻炼放弃掉了，这也是一个错误的行为。
下面是一些适合肩背部以及颈部锻炼的康复锻炼动作，每个动作一般以10~15次为一组，每天坚持做2~3组，坚持下去您会看到成效。
