五指魔鬼训练方法十种,五指练好了的训练方法

骆驼式变式

1.身体跪立在地面上，双脚脚背贴地。

2.双手从身体两侧缓缓向上举高，带动身体向后弯曲。

3.用左手握住左脚脚掌，就六手握住右脚脚掌，帮助身体往后。

4.右手向后伸展，握住身体头部。

5.左脚脚尖向上，帮助左手撑住身体重心。

这一个动作练习了以后，可以锻炼到我们的身体脊柱能力，以及我们身体本身的赘肉，也可以得到很好的锻炼。骆驼式也是一样的，手支撑和脚支撑并用，更好的锻炼效果。