但是胰岛素还有一个作用——促进脂肪的合成，这个促进脂肪的作用可以长达4个小时；
如果早餐吃的是面条、包子、白粥等食物，血糖很快就会升高，胰岛素也会快速升高，在接下来的4个小时内，你的脂肪是迅速合成的。
不管你吃啥，只要是多余出来的部分，都会迅速地合成脂肪，而你分解的速率是会被严重的抑制。
早餐的三大核心：牛奶、鸡蛋、粗粮，如果可以的话，可以再加一点点蔬菜。
早餐三大核心
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