“灾难”的开始
韩国电影《密阳》是一部极具争议的电影,讲述的是女主角李申爱经历了丈夫、爱子相继离世,企图通过信仰上帝来宽恕自己,最后质疑信仰、在现实的打击下走上了复仇的道路的故事。
影片一开始,申爱带着儿子俊子以爱的名义,从首尔来到丈夫的故乡-密阳生活,目的是感受丈夫生活的气息,来达到治愈痛失爱人的事实。申爱说: 来到这里,没有人认识自己,可以重新开始。
对于申爱来说,对上帝信仰既是自我救赎的工具,也是压垮灵魂的最后一根稻草。
尽管失去了最亲的爱人孩子,可是生活依然要继续。当*害儿子的犯人对申爱说: 上帝已经原谅我了!申爱的愤怒彻底被点燃了,质问“上帝怎么可以比我早原谅他呢?”
心中的信仰破灭后,开始了无限悲恸的恶性循环,之后做出一系列复仇的举动。为什么看起来诚心祈祷的申爱会因为犯人的一句话,就开始做出异常的举动呢?原因是她从未放下仇恨,身上始终带着灾难因子。
如果把申爱这个角色放到现实生活中,她只不过是芸芸众生的代表罢了。
比如,疫情期间,如果公司撑不下去了,你不小心被裁员,想到上有老下有小的压力,难免会心生波澜。还在为工作发愁的你,又收到一条还房贷的短信,你是不是认为真的太不幸了?
相信80%的人都会有这样的想法,如果真是这样,说明“灾难化思维”正在侵害你。
那什么叫“灾难化思维”呢?接下来,本文将带你了解“灾难化思维”的成因,以及应对方式。
一、你所不了解的“灾难化思维”其实,”灾难化思维“在心态上的表现为受害者:用受害来轻松获得别人的理解和帮助。这样的人经常会分享自身的凄惨故事,甚至会自我伤害。
在行动上的表现为:依靠情绪做决定。当面临压力或者存在冲突时,这类人往往被消极情绪所淹没,对外部刺激敏感,犹豫不决,把注意力放在“失败了怎么办”而不是如何成功上。
那么,在了解了什么是“灾难化思维”之后,我们就要理清楚,这种负面思维究竟是如何导致的。
二、“灾难化思维”的诱因1. 你是哪种人格类型?
在《高能量姿势》一书中提到,一个人遇到挫折之后的表现,取决于对机会的感知力更多,还是对威胁的感知力更多。
机会感知型人格认为周围的世界充满机会,乐观积极;反之,威胁感知型人格认为人生处处充满障碍,消极悲观。因此,良性循环到恶性循环的分界线,就取决于什么人格类型。也就是说,一个人心中没有力量的破坏力足以在瞬间摧毁一个人。
影片中有这样一幕:申爱在上帝的感化下,决定去监狱原谅*害儿子的凶手,没想到还没开口,凶手就抢先一步说“上帝已经原谅他了",并且看起来毫无悔意。在那一瞬间,申爱认为上帝狠狠地欺骗了她,彻底崩溃了,失去了对上帝的信仰,她的颓废也就从那一刻开始。
信仰的破灭
毫无疑问,申爱是属于威胁型人格,还与她小时候的经历有关。
“12岁的时候,那时我只要一哭,就被关在浴室里受罚,在家里抽烟,就用勺子敲自己脑袋,真是的......”在申爱的独白中,我们可以看出她有一段不愉快的童年经历。童年的阴影让她害怕失去,害怕威胁,这也造成她性格里有自贬的倾向。
所以,面对同样不幸的事,是积极悲观还是消极懈怠,取决于原生家庭对性格的塑造。。
2. 缺乏对逆境的掌控感
申爱搬到丈夫的故乡密阳居住,先是让大家都知道丈夫已经去世的事实,先是开了一家钢琴学院,然后高调地跟街坊邻居“炫富”,说要投资房地产,还好心地建议跟服装店老板更换装修的风格,不时跟姐妹们聚会聊天。不管是人脉还是钱脉,看起来收获颇丰。
她如此大张旗鼓,只不过是为了掩盖她内心的痛苦吧了。她只有这样做,才能冠冕堂皇地给自己一个说服自己的理由。其实,申爱是处于被动地位的,她缺乏了对逆境的掌控感。
特别是申爱痛失爱子后,她拼命融入基督教会,每一次看起来都笑靥如花,可私下里,她看到别人家的孩子,不免心生难过;晚上做梦会惊醒,削水果也会故意把自己弄伤。
《幸福的方法》一书中提到:如果生活不断打击你,使你认为无法改变,叫做习得性无助。
显然,申爱的信仰破灭之后,一切的生活轨迹都变了,瞬间跌入了谷底。
3. 缺乏逆商
申爱在如此短的时间内,不仅为自己打通了人脉,也打通钱脉了,说明她的智商不低,情商也不错。为何遇到挫折的时候,能停滞不前,甚至有点自暴自弃呢?原因是她缺乏逆商。
逆商指的是面对逆境的反应和超越困难的能力。
而面对逆境时,也许你会发现,人们振奋精神的时候,喜欢打鸡血,喊口号的方式,这种兴奋称为后群体效应,这恰恰是逆境产生时的一条危险通道。
因为这种兴奋只只能持续一段时间。就像咖啡能够提神醒脑,却只能维持一段时间内的状态。而后群体兴奋,利用周围的噪音来制造感官隔离,不知不觉认为这样的感觉真好。
申爱成为基督教徒后,似乎每次的教会,都让她有重生的感觉。而亲耳听到*人犯轻松地说出“上帝已经原谅我了”这句话时。申爱开始认为一切都是假的,开始了“报复”:偷录音带,破坏教会,甚至用身体引诱牧师,以此来证明上帝的虚伪。
很长一段时间内,申爱都活在了她认为的虚假世界里。失去了上帝的庇护的她,立马就像温室的玫瑰失去了遮阳伞一样,立马就焉掉了。
从这点可以看出,申爱的逆商并不高,既没能正确认识逆境,也没有绝处逢生的魄力,所以,持续痛苦是必然
三、3招破除“灾难化思维”,带你走向新的人生既然“灾难化思维”有着如此多负面的影响,我们势必要学会如何摆脱这种思维的影响,开启新的人生,以下三个心法,能够教你轻松的踢走灾难化思维:
1. 用高能量姿势开启新生活
如果你热衷于体育赛事,一定会发现这样的现象: 冠军每一次的获奖,喜欢举起高高的双臂,抬头挺胸,敞开怀抱,表示自己胜利了;而输的那一方就会双肩下垂,含胸驼背,精神不振。
有人说,这只是一个动作而已,能代表什么呢?
美国著名心理学家威廉·詹姆斯说过一句著名的话:我不唱歌,因为我快乐;我快乐,因为我在唱歌。
无论他是否在唱歌,他都能感觉到快乐。因为通过歌声,引起了身体体验的变化,正是这个变化引起了情感的变化。
心理学家研究发现:喜欢用扩展性、开放性姿势不仅可以使心理和行为发生变化,还可以改变生理状态;而压缩性的姿态保持的时间越长,导致心理上的弱势就越大。
而姿势的选择并非后天习得,而是与生俱来的认知。面对每一次挑战时,不妨先用扩展性姿态热身,比如高高举起手臂。通过运用肢体语言的力量,来假装告诉自己“已经成功”,直到真正获得成功。
2.掌控者心智
有这样一位禅师,喜爱兰花。有一次他外出云游,便把心爱的兰花交给小徒弟打理。小徒弟不敢懈怠,每天都精心照料。可就在禅师回来前一天,他不小心把兰花摔倒地上,摔坏了。
小徒弟非常担心,也害怕师父生气伤心,于是禅师一回来便告知师父,也做出一副受罚的姿态。没想到禅师既没生气,也没惩罚,只是淡淡说了一句:我当初种兰花,不是为了生气的。”
你看,禅师并没有为心爱的兰花苦恼,他很巧妙地给自己安上了一个神奇的掌控者心智模型。虽然兰花摔碎并不是自己愿意看到的,可相比于生气,接受是更好的选择。因为他明白,不管怎么样,当下才是最好的,选择什么样的心态就有什么样的人生。换句话说,他是生活的掌控者。
3. 提高逆境的LEAD工具
逆商并非一成不变,合理应用LEAD工具,不仅能够提高逆商,还可以改变应对逆境的方式。
L: 倾听自己的逆境反应
认知心理学认为: 所有改变的第一步是觉知。就好像隔靴搔痒一样,不把靴子脱下来,就不能完全挠到痒的地方。如果一个人对逆境的降临没有迅速觉察的能力,那么改变就无从下手。
那怎么察觉呢?比如,上班堵车,你担心迟到,就可以用奇怪并且夸张的声音告诉自己: 逆境来了。为什么用奇怪的声音呢?回想起小时候我们在游乐园游玩时,听到奇怪且夸张的声音是不是比较兴奋呢?这种奇怪的声音在大脑里形成条件反射弧,刺激多巴胺的分泌,更能让人沉浸在这样的环境之下。
因此,学会暗示自己逆境的到来,有利于我们善于发现并享受逆境。
E: 探究自己对结果的担当
如果你不小心打碎了一个杯子,收拾碎片时不小心被扎手,这时,你肯定觉得自己很衰吧?你能说杯子质量不好吗?还是抱怨地球重心不稳?
其实,你环顾一周,会发现只有自己能够收拾残局。当你发现只有自己能解决问题时,你就需要责无旁贷地担当起责任了。
A: 分析证据
当我们面对一件不如意的事情,内心感到焦虑,也让人力不从心。这时候尽量让自己冷静下来,向自己发起灵魂三问: 这个局面真的没有转机了吗?这件事对自己的生活有什么影响? 这样的情况会持续多久?
你会发现,当这些问题的答案都不是绝对的,你就会豁然开朗了。
D: 做点事情
倘若你认真执行前三个步骤,最后一步就是临门一脚了。通过采取行动使大脑活越起来,从而对外界产生新的链接。
为什么要让大脑产生新的链接呢?因为当我们付出努力去做某件事时,大脑会消耗大量的葡萄糖,而葡萄糖的新陈代谢会导致大脑皮层发亮,基底神经节当中的潜意识就自动转换到大脑皮层中意识,就自然而然的养成了思维的觉悟。
人的每一个行动都是大脑意识作用下的结果,当我们不需要调动大脑皮层的意识时,一个新的习惯就养成了。
结语《密阳》在申爱的理解中被称作秘密的阳光,但这束阳光并没有想象中的温暖,之所以称为秘密,或许在申爱的心里是阴冷的吧。
每个人心里或多或少都有秘密,这些秘密或许惊艳了时光,亦可能悲恸了岁月。无论如何,希望每个人在生命的长河中,能守得住惊喜,也能赶走那些在大脑中,令我们感到压力与绝望的“灾难化思维”。