大家好，我是小静
南瓜在我们日常生活中并不陌生，南瓜给我们的印象是甜甜糯糯的，非常的好吃，殊不知普普通通的南瓜，它具有很多的营养价值。今天给大家分享一道南瓜的养生吃法，不仅可以护眼养胃，养肝护肾，通便减肥，比吃补药还要补。
首先我们准备一块南瓜，把南瓜切片
南瓜中含有丰富的微量元素骨和果胶骨，是胰岛素细胞合成胰岛素所必需的微量元素。南瓜中骨含量丰富，在各类蔬菜中居首位，所以常吃南瓜有助于胰岛素水平的调节，从而防治糖尿病，降低血糖。果胶则有很好的吸附性，有助于消除体内细菌毒素。
接着再准备一根胡萝卜，去掉胡萝卜的外皮，胡萝卜它的营养价值也非常的丰富。胡萝卜能够为机体提供丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素进入人体之后，能够增加暗适应能力的强度，尤其是在晚上，能够让视力更加的明亮。 把胡萝卜切块
接着再准备30克小米。小米是一种公认的养胃的谷物，同样小米也具有很高的营养价值。小米能够安神助眠，对于心烦不寐、心神不宁、失眠多梦的人，适当的吃一些小米，
先加入清水把小米清洗干净，清洗小米的时候要顺着一个方向搅拌，千万不能搓洗，搓洗的话会破坏小米的营养。
接下来砂锅中倒入适量的清水，先开大火把水烧，开水开之后，把小米，南瓜和胡萝卜都倒进去。
小米一定要水开的时候下锅，水开的时候下锅，这样米油才容易煮出来。
十分钟之后就可以转小火了，然后盖上盖子继续煮上20分钟的时间
二十分钟后，这道南瓜小米养生粥就做好了。
南瓜和胡萝卜放在一起，对眼睛有非常好的保护作用。南瓜和胡萝卜都可以保护眼睛，增强视力。如果您经常对着手机电脑，眼睛干涩，特别容易疲劳，不妨多用南瓜和胡萝卜，这样吃，只要喝上一碗，
眼睛疲劳就立马好转
再者，南瓜，小米，胡萝卜都是特别低热量的食物，一起吃也不担心长胖，南瓜的这种吃法非常的养生健康，喜欢的朋友不妨收藏起来试一下，也可以转发给身边的朋友家人。 让更多的人都受益，今天就分享到这里了，感谢您的支持，我们下期见，拜拜。
