“柯基臀”，顾名思义，就是臀部像柯基的屁股一样，圆润紧致，比“蜜桃臀”还要翘，是美臀界的No.1！
柯基臀起源于李菲儿，由于其完美的腰臀比例得名。柯基臀的显著特点就是臀部翘挺，圆润，并且和细腰形成一个完美的弧度。这也成了当下判断自己是不是具备一个完美身材的标准了！
柯基臀怎么练？
接下来我们就为大家介绍4个锻炼紧翘臀部的动作。
动作一：原地高抬腿
这个动作不仅可以很好的燃烧腹部脂肪，增加腿部力量，最重要的是它也能锻炼到臀部肌群，做动作的时候尽量幅度大一些。
动作二：跪姿后抬腿
跪姿卧于垫子上，上半身用双臂支撑，手肘部位微微弯曲；下肢部分屈膝用双膝着地支撑身体，收紧腹部及下腰部并保持身体核心部位稳定不晃动。肩膀与髋骨应成一直线。
接着将其中一条腿往上抬，膝盖维持弯曲，到顶端后停留约两秒，再慢慢下降，这样算是一下。下降到脚大拇指或膝盖微微碰到地面时，就不要再往下，请立刻再次上抬，不在地面停留、减少休息时间，可以加强锻炼效果。
这个动作可以很好的锻炼到臀部肌肉，建议做3~5组，每组20次。
动作三：深蹲
