柯基落地蹲的正确方法,柯基学打滚的正确方法

深蹲是练出翘臀不可或缺的动作，注意姿势的正确就好，一定要蹲到最低位置，把重心放在腰部，不要给膝盖增加太多压力。

动作四：臀桥

需要注意的是双脚距离大于肩膀宽度，双手放在身体两侧，用臀部发力，肩膀作为支撑，把臀部向上抬起，保持整个身体都在一条直线上，和小腿垂直，它对臀部，以及腘绳肌都有很好的锻炼效果。

这4个动作是很好的锻炼 “柯基臀” 的方法。如果你也想拥有迷人性感的臀部线条，那就快行动起来吧！