4.练习中保持专注
保持专注其实是一件很难的事情，据科学家研究发现，大脑一般在25分钟之内能维持比较好的专注力，而一节60分钟的瑜伽课，要求从一而终其实是特别考验人的一件事！
但瑜伽其实很神奇，当你稍有走神时，请保持8-10次深呼吸，你会发现你的专注力又回来了！
保持专注不仅能让你的练习更加精进，也能提高身体的觉知，避免受伤！
4.不要忽略休息术
一节60分钟的瑜伽课结束后，身体血液循环会比平时加快许多，这也是为什么很多老师特别强调，不要忽略最后的休息术！
休息术的目的是让身体从一个疲惫的状态中恢复能量，同时有意识的去放松大脑、身心！一节课都坚持下来了，所以最后5-10分钟的休息术一定不要跳过！
初学者练瑜伽，老师其实不是主载
作为瑜伽练习者的你，才是主载
你主载一节课的进度、主载自己的呼吸
老师的引领，其实是为了帮你找到自己
跟不上老师口令时，你可以选择放缓
完成不了某个体式时，可以选择退阶
老师虽然站在你的前面
而你却在自己的心里
你并不需要一直看前面
而是需要去内观那个真实的自己
