阴瑜伽——强调整个身体的放松。配合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下释放紧张和压力，调节神经系统，清空一切杂念，以达到身心合一的境界。
今天给大家分享一套阴瑜伽序列，能够帮助灵活脊柱、缓解身体僵硬和紧张，尤其适合初学者练习！
01
- 简易坐，臀部下方垫瑜伽砖或抱枕
- 双手放在双膝上，双肩向下放松
- 轻轻闭上双眼，深长缓慢的呼吸
- 闭眼调息，保持2-3分钟
02
- 坐立，微屈双膝，脚掌相对
- 双手抓住脚掌，膝盖向旁侧打开
- 吸气延展脊柱，呼气身体向前向下
- 瑜伽砖放在双脚上，额头轻触砖面
- 整个身体放松，保持2-3分钟
03
