练瑜伽，经常会有粉丝问到：瑜伽是早上练习比较合适，还是晚上练习比较好？其实，早晨和晚上都适合练习，但练习的类型有所不同。早上适合练习偏力量型提升能量的瑜伽，而晚上较为适合练习偏舒展拉伸型的阴瑜伽！
今天，小编整理了两套瑜伽序列给大家，一套适合早上练习帮助提升能量，一套适合晚上舒展身心的阴瑜伽，喜欢就收藏起来哦！
第一套：晨起瑜伽
01、猫牛式
- 双手、双膝支撑在垫上，核心微收
- 呼气，下颌微收，低头拱背
- 吸气，抬头逐节延展脊柱向上
- 配合呼吸，动态练习8-10次
02、下犬式
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