- 从猫牛式退出，进入下犬式
- 调整5-8个呼吸
03、战士一
- 从下犬式进入战士一，迈右腿向前
- 注意髋部摆正，吸气双手向上延展
- 呼气双肩下沉，停留3-5个呼吸
04、战士二
- 从战士一退出，进入战士二式
- 右腿屈膝，膝盖对齐第2.3脚趾
- 核心微收，胸腔打开，脊柱向上
- 双手有力延展，停留5-8个呼吸
05、战士三
- 从战士二退出，进入战士三式
- 右腿支撑地面，左腿向后抬高
- 注意保持髋部摆正，核心收紧
- 双手有力延展，保持3-5个呼吸
- 从体式03-05换左侧练习一次
06、幻椅式
瑜伽在什么时间练最好（瑜伽应该在哪个时间练最好）
阅读全文>>2022-11-04 14:13:15
初学瑜伽几个月最好（初学瑜伽一般要学多久）
阅读全文>>2022-11-04 14:02:24
肾经瑜伽练习适合一年四季练习吗（经络瑜伽每天必练10个动作）
阅读全文>>2022-11-04 14:03:42
练习瑜伽的十大好处（练习瑜伽的10个好处）
阅读全文>>2022-11-04 14:02:12
全网通的手机有哪些（哪些手机是全网通手机）
阅读全文>>2022-11-04 14:40:44
阴能量最好的瑜伽动作（瑜伽补肾气的动作图解）
阅读全文>>2022-11-04 14:11:35
练瑜伽的10大好处（练瑜伽的好处多还是坏处多）
阅读全文>>2022-11-04 14:15:39
练习瑜伽六大好处（练习瑜伽的10个好处）
阅读全文>>2022-11-04 14:25:01
阴式瑜伽适合初学者吗（经络排毒瑜伽体式编排）
阅读全文>>2022-11-04 14:02:34
初学瑜伽的九大要点（瑜伽初学者必备十个建议）
阅读全文>>2022-11-04 14:38:39
