练习瑜伽的十大好处,练习瑜伽的10个好处

作者：张斌

"瑜伽是心灵活动的压制。" – Patanjali的瑜伽经，c。公元4世纪。

瑜伽是锻炼，姿势和冥想技巧的一种心理和生理方法，起源于大约5,000年前的古印度。许多人开始使用瑜伽来改变他们的健身习惯，因为它可以锻炼身体和增强力量，但是从这种锻炼中获得的好处远远超出了身体上的好处。

瑜伽在《帕坦伽利瑜伽经》中被描述为对自我的追求，我相信这是完全正确的，至少对我来说是正确的。在梵语中，瑜伽来源于词根yuj，意思是附着、连接、驾驭、束缚。这是指通过常规瑜伽练习获得的身心联系。

瑜伽是连接思想，身体和灵魂的精神，身体和精神过程。通过身体健康，发现心理健康和自我清晰。

与许多人一样，许多年前，我开始寻求新的锻炼方法，但我获得的好处远远超过了瑜伽，这就是让我重新回到垫子上的原因。我认为坚持不懈是促使我实现某些健康目标的原因，因此我比其他任何特定类型的锻炼都更能实现目标，因为我坚持不懈。瑜伽使我感到健康，健康与平和，这就是让我着迷的原因。

根据我多年常规瑜伽练习的个人经验，以及从文献上精挑细选的数百个内容网站中，我已汇总了瑜伽的十大好处。

瑜伽的十大好处

瑜伽可以使人们摆脱繁忙的日常生活，从而摆脱喧嚣。这一个让人放松。即使一天只有10分钟，也足以减轻您的压力，并让您整日保持镇定。许多体式（瑜伽姿势）是专为改善放松效果，减少压力和焦虑而设计的，而其他一些（例如倒立）则为您的一天带来活力。常规瑜伽练习已得到临床证明，可以减轻压力，焦虑和沮丧的症状。

睡个好觉对于全面的健康和幸福势在必行，而且许多成年人每天晚上睡眠不足。根据疾病控制与预防中心的数据，中国超过三分之一的成年人无法定期获得充足的睡眠。

瑜伽已被证明可以改善睡眠质量并帮助睡眠。这主要是通过减轻压力并提供富有挑战性的体育锻炼来实现的。哈佛医学院进行的一项全国调查发现，做瑜伽的被调查者中有55％的人说瑜伽有助于改善睡眠，而有85％的人说瑜伽有助于减轻压力。