1. 极性用眼之后需要适度按摩
我这里所说的极性用眼指的是长时间观看单子产品或者熬夜看手机之类的，长时间高强度用眼。我们在熬夜观看手机之后早晨眼睛就会出现酸涩，此时此刻去洗脸就会感觉到到眼部肌肉的酸痛，这个酸痛是由于长时间用眼导致眼部紧张造成的，通过对眼部肌肉轻柔的按捏就可以疏通和缓解眼部肌肉，这个行为是非常有必要的。一般不是长时间高强度用眼是不会带来视力迅速下降的。遗憾的是长时间用眼带来的眼睛干涩一时半会是不好解决的。
2.三原则
随着逐渐成长，孩子们的学习任务也渐渐加重，这就使得用眼时间大大增加。甚至有些一，二年级的小朋友的作业都要做到10点，11点。长时间的过度用眼很容易导致眼疲劳，从而导致近视。另外一些身体上，情绪上外界干扰，经常性的看电子屏幕，也会增加用眼疲劳，尤其是有些小朋友，在搭地铁等公共交通工具的时候都时刻盯着手机屏幕，可是在移动的车厢中看书，很容易增加视觉疲劳，从而导致用眼过度。这些行为都是与我们视觉三原则相违背的，那就是放松运动中心化。
3.远眺与中心化
视力会因生活环境不同而发生巨大的变化。希望大家能养成频繁远眺的习惯，可以的话最好每10分钟远眺一次。从窗户望出去，看一下停在电线上的鸟，或稍远处的行道树(种植在道路两侧及分车带的树木)。太阳下山之后，可以抬头仰望月亮。…养成远眺的习惯后，眼睛和大脑都能得到放松，有百利而无一害。这个远眺是以中心化为核心的移荡，如果没有做到正常视力的核心规律，每天的户外运动就会大打折扣，浪费大量时间。
4.正确的眼部训练
实际上时刻都在使用眼睛获得信息，让眼睛经常处于“超负荷运作状态”，很容易“生病”。那能否也通过如“散步、跑步、打球、瑜伽、太极”等方式让眼睛做锻炼来增强眼睛的“体质”，预防近视和眼病呢？答案肯定是可以的。视觉训练是指利用光学或心理物理学等方法，训练双眼调节功能，集合功能，眼球运动功能以及两者的协调性，从而提高双眼视觉系统的应用能力，改善及治愈视疲劳，眼球运动障碍，阅读障碍等双眼视觉疾病。当然正确的眼部训练也是基于视力三原则的指导。
5.错的是我们不正确的生活方法和环境
很多孩子的视力问题，包括大人的视力问题，很大程度上来自于电脑和电子产品的频繁使用，方便快捷的传媒充满了大量的信息，这些有用或者无用的信息，使得很多孩子和大人长时间的沉迷其中，忽略了健康，这是舍本求末的表现，我们应该保持足够的休息，确保在其他领域良好的视力带给我们带来更大的方便和机会。
每天一个小目标，早晨起来第一时间看远处，今天能看到昨天的失误证明视觉习惯保持的好，今天看不清昨天的意味着视力下降，视力坏习惯占了上风，就需要立即改正了。
