*第4个月：补维生素D
*进入第4个月，孕妈妈孕吐的情况有所好转，胃口也变好。
但天然的食物中含有的维生素D是比较少的，而进入了孕4个月胎儿变大，骨骼，牙齿开始发育，更加需要维生素D来促进食物中钙的吸收。
所以建议妈妈日常多进行户外活动，在晒太阳的时候尽可能裸露手臂小腿的皮肤，让太阳照射在皮肤上，产生维生素D3。
*第5个月：补钙，预防抽筋
到了第5个月，胎儿已经大到有胎动了，说明他的骨骼也比较强壮，需要的钙会更多，这时候如果钙不足，妈妈会出现抽筋牙疼等情况。
建议每天500毫升的牛奶可以补充500毫克的钙，如果喝不下牛奶，要注意每天补500毫克的钙片。
*第6个月：补DHA
DHA是孩子大脑和视力发育的重要营养素。
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》也建议，妈妈在孕期每天要吃200毫克的DHA，不但有助于胎儿的大脑视力发育，还可以防止妈妈*的时候记忆力下降等问题。
DHA丰富的食物主要是海鱼类，建议妈妈每周吃2~3次的海鱼。
*第7个月：注意补铁
胎儿增大需要的血液更多，妈妈的身体血量会增加，如果铁没有及时的增加，很容易导致妈妈出现生理性缺铁的情况，妈妈蹲着再起来的时候头晕目眩。
而缺铁也会影响到胎儿的健康，甚至引起早产，所以在*7个月的时候一定要注意多补铁。
每周吃2~3次的动物肝脏或者动物血，里面的铁含量丰富而且吸收率极高，有助于预防缺铁性贫血。
*第8个月：膳食纤维
*到了第8个月已经进入了孕晚期，这时候子宫继续增大，会压迫妈妈的直肠，导致妈妈容易便秘，而预防便秘，妈妈日常饮食中就要多摄入膳食纤维多的食物。
比如妈妈可以吃一些红薯，芋头，山药或者高粱燕麦，红豆，眉豆，赤小豆等粗粮。
水果尽可能吃一些纤维比较多的，苹果火龙果等可以起到预防便秘的作用。
*第9个月：注意补碘
孩子在胎儿期和婴儿期严重缺碘的话，会引起克丁病，表现为智力低下，生长发育停滞，身材矮小。
所以妈妈在孕期一定要注意多补碘。
日常饮食使用加碘盐，甚至可以使用孕妇专用的加碘盐，孕妇专用的加碘盐，碘的含量一般会更高一些。
每周吃2~3次的海产品，比如海带，紫菜，干贝，淡菜等这些含碘丰富的食物。
*第10个月：调整营养
*进入第10个月，胎儿随时可以出生，如果胎儿增长过快的，妈妈要注意控制热量的摄入，如果胎儿偏小的那么要多摄入高蛋白的食物，刺激孩子生长发育。
怀胎十月，每月需要的营养各不同，妈妈要早知道早应对，促进胎儿健康成长。
话题：你*时补过什么营养，欢迎在评论区留言。
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