肠道是我们的“第二大脑”，想要健康，想要快乐，我们必须照顾好肠道菌群。
我们可以在饮食中一些有益肠道健康的食物：
富含益生菌的食物：辣白菜、泡菜、酸奶、奶酪、味增……
有益生元作用的蔬菜：菊苣（菊粉的原料）、芦笋、洋葱、大蒜、圆白菜……
最后，还可以摄入一些富含抗氧化剂的食物，比如蓝莓、黑巧克力等等。
抗氧化剂可防止自由基受损并减少炎症，可以改善大脑的血液流动，有助于多巴胺和血清素的流动和传递。
另外，坚持锻炼，定期锻炼能提高色氨酸和血清素水平，增强肠道微生物组的多样性，改善情绪，减轻焦虑甚至抵抗抑郁。
爱的荷尔蒙—催产素当你被他人吸引、与他人产生友好的身体接触，感到安全和信任时，大脑就会释放催产素（Oxytocin）。
拥抱、亲吻和性亲密都可以触发催产素的产生，母亲在分娩和母乳喂养期间也会产生大量催产素。
催产素在人与人之间的联系中起着重要的作用，它可以帮助我们信任他人，与他人建立亲密、信任和健康的关系，激发我们对群体的归属感和依恋感。
同时，这种激素可以通过刺激多巴胺和血清素，提供温暖的感觉，帮助缓解焦虑。
另外，与多巴胺带给我们的短暂快乐相比，催产素可以给我们持久的平静和安全感。
我们可以通过很多方法获得催产素。
首先，学会爱的抱抱，催产素又被称为“拥抱激素”，所以，只要给出一个充满爱意的抱抱，就可以让彼此产生催产素，充满爱哦~
2、积极参与社会互动
保持情感的开放，积极参与社会互动，可以增加催产素的水平，比如与自己喜欢的人一起吃饭，给爱的人送礼物，聊天等等。
