蛙泳不同于自由泳或仰泳，它是一个连贯的技术过程。每个动作都相互联系，不可分离。比如我们说划手，很多的人会在胸前有一个停顿，其实这是错误的，蛙泳的划水抱水夹臂前伸是一气呵成……
蛙泳分为平蛙和波蛙，运动员一般都在使用波蛙技术，但是作为健身的我们，有时候追求动作花哨一点，好看一点也不为过，当我们的平蛙技术可以支撑起波娃的时候，那就改呗！怎么改？让小编慢慢道来,我们都知道抬头呼吸与手臂内划抱水动作是一起进行的，也就是说，当你的手臂靠近身体，准备抱水内收，还没有前伸之前，是最理想的挺胸抬头呼吸的时刻。因为这个时候，你手部划水动作即将完成、身体正好可以借助手向后划时产生的水流抬起身体，同时，你的腰部要向下沉，你的腹部要挺起来，你的腿部还没有收。
这样的情况时，你的身体位置必然是放松的，所以，不论从手，腰，腿，三个基本发力点都是充分的等待着呼吸动作的完成的。因此，在这个位置上的进行呼吸，是最合理的。
至于为什么很多运动员，在呼吸动作结束，前冲时半个身体拉出水面，也把双手抬出手面，是为了减少水臂在向前移动的过程的所碰到的来自水面的阻力，如果把手抬出水面前移，就相当于手臂在空气中移动，身体抬高才可以形成如船头一样的尖缘，再入水中，选手的身体位置是利用了“钻“的动作，这样不论是对选手个人体能消耗与游进速度而言都比在水中完成此动作要节能、快速。而你借助前冲的时机，顺势收腿，利用腰部力量快速蹬腿！
但是这样的技术，对技术动作、运动技能比较成熟的选手比较适用，因为要想时刻的保持这样的技术动作，需要耗费很大能量，可以说是一种竞技能力要求很高的技术。一般年纪小的运动员或游泳爱好者，不提倡使用，因为没有必要、且学习的难度较大，所以我们业余爱好者在健身游的时候就没必要全程使用这个波蛙动作。
