瑜伽站立前屈怎样练习,瑜伽站立前屈的正确训练方法

八、将手臂绕过小腿，我们可以弯曲膝盖，这样可以很好地拉伸下背部。站立前屈式很多受限是来自下背部的紧张和僵硬，弯曲膝盖，可以给下背部拉伸以空间。

九、将手臂绕过小腿，挺直大腿、延伸脊柱，并借助手臂的辅助力量让上半身能更好地贴向大腿，帮我们完成完美的站立前屈式！

站立前屈式的好处：

能非常好地放松疲劳的肌肉，缓解下背部的紧绷感，提高肺活量，增强肝肾功能，促进消化，是压力和疲劳的缓释剂，

同时此姿势是半颠倒姿势，可以缓解面部肌肉下坠，清醒大脑，防止脱发，

保持年轻态哦。