练瑜伽
前屈到现在还下不去的
请举手
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练瑜伽,前屈下不去,从瑜伽体式练习的角度来说,它会直接影响站立前屈、坐立前屈、单腿背部前屈等体式幅度。
从身体健康的角度来说,它说明我们整个身体后侧比较紧张,时间久了,不仅容易出现腰酸背部,而且人体后侧排毒排湿的膀胱经,保持人体年轻的肾经也容易堵塞,导致身体的各种不适。
所以,练瑜伽,前屈的练习很有必要,如果你的前屈还是下不去,这6个深度拉伸大腿后侧,让你轻松前屈抓到脚的练习,一定要多练。
动作1:
- 山式站立,双脚并拢(或者分开与髋同宽)
- 吸气延展脊柱,呼气前屈向下
- 初学者可以借助伸展带
- 注意不要拱背,保持1-2分钟