自由泳收紧核心技巧,怎么能做到自由泳核心收紧

在以前的文章里，我们很多次提到游泳运动时要收紧核心。关于在游泳时收紧核心的概念、状态和感觉，很多朋友可能觉得并不清楚，特别是没有办法具体做到，这次我们就来详述一下，希望对大家有帮助。

收紧的核心流线型非常好，不会出现肋骨外翻的状态。我们在下图中就可以看到肋骨的明显区别，而这也是很多人的误区，感觉吸气就是“收紧”核心。

我们通俗一些讲，狭义的核心就是指腹部周围的肌群，主要功能之一是保护腰椎在运动时不受伤。方法就是吸气后，将气体压缩在腹腔内。如果不知道感觉，鼻子吸一口气，将肚子鼓起来，然后再用嘴吐一口气。此时你应该觉得肚子胀了一下。