哪些水果每天必须吃,三种水果最适合天天吃

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-06 13:52:58

所以即便是减肥,也要讲究营养均衡。

哪些水果每天必须吃,三种水果最适合天天吃(9)

水果榨汁后,不仅维生素、膳食纤维等营养素会有所流失,且榨汁时多个水果才能榨出一杯果汁,摄入的糖分更多,容易导致肥胖。

加上果汁在胃里的排空速度和被肠道吸收速度都非常快,所以血糖的上升速度也更快,反而不利于身体健康。

哪些水果每天必须吃,三种水果最适合天天吃(10)

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很多人认为,一些饮食建议里写着“早上吃水果”,所以水果肯定是早上吃最好,中午吃效果就差一些,而晚上最好别吃水果。

这完全没有科学依据。人体的消化系统就像是一台平稳运转的机器,不管什么时候提供原料,它都一视同仁地进行处理。不管什么时候吃水果,人体都会把它们消化成小分子,进行吸收。

水果除了不宜在饭后立即吃、临睡前吃,其它时候都是适合的。影响健康更关键的点,其实是有没有吃够水果。

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