红枣桂圆米糊(糯米 红枣 桂圆 薏米)
糯米加入一把红枣、一把薏米、一条山药和几粒桂圆,既加入了丰富的色彩,又加入了丰富的营养,功效发挥到了极致,尤其适合女性朋友经常饮用。
【做法】:
1、薏米和糯米提前浸泡半小时左右,红枣去核,山药去皮切块;
2、将糯米、红枣、桂圆和薏米一起放进破壁机里;
3、加适量的清水后,将豆浆机盖好,按下“米糊”键。
4、待破壁机提示米糊做好后,米糊制作一般在20分钟左右。即可将米糊盛出,可依照个人口味调入糖。
红豆黑米糊(黑米 燕麦米 红豆 红枣)
黑米独特的香味让很多人大爱,也比我们普通的大米更加的营养,它富含丰富铁质与花青素,所以黑米又叫做“长寿米”。搭配红豆、燕麦米和红枣,组合到一起可谓是强强联合,效果更好。
【做法】:
1、提前把红豆、黑米等不容易熟的米类浸泡1个小时,谷物及豆类打磨前需要充分浸泡,使其更容易打碎、熬煮;
2、浸泡好后把红枣、燕麦米、红豆和黑米倒入破壁机里;
3、按煮粥的水量加水,看个人喜欢的浓稠度调节,然后选择"煮粥"档,
4、直到粥水变稠按个人喜好放适量的冰糖即可。
藜麦燕麦糊(黄豆 燕麦米 三色藜麦)
作为营养价值超全面的一种食材,藜麦的蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素都高于普通食物,在米糊中加入藜麦及燕麦米,能防止体内积累过多热量导致的发胖,而且进食后饱腹感很强,满足一天营养需求。
【做法】:
1、把藜麦、燕麦米和黄豆清洗干净,然后用清水浸泡30分钟,藜麦是一种类似粗粮的食物,最好提前浸泡;
2、燕麦米和三色藜麦淘洗干净后倒入破壁机(或者豆浆机),将备好的黄豆也一共倒入破壁机中;
3、倒入清水到900ml的刻度线,如果喜欢稠点的可以放少点水。
4、选择米糊功能,大约20多分钟,香浓的米糊就做好啦,你们喜欢甜的可以放一点点冰糖。
黑芝麻糙米豆浆(黑芝麻 糙米 黄豆)
自己做的黑芝麻糊健康美味,打芝糊时都多加一把米和黄豆,觉得这样喝起来口感更醇厚,更香甜。
【做法】:
1、黑芝麻提前下锅小火炒香,不用放油,这样炒香再打糊更好喝;
2、有时间的可以泡一下黄豆和糙米,没时间直接打就好啦;
3、所有食材清洗好后,一起放入豆浆机里面,放清水,不要超过最高水位线;
4、按上“豆浆”键,约20分钟左右,就能喝到香浓的黑芝麻糊啦,喝时可以加糖。