杠铃杆的长度多少最好呢,杠铃杆粗细都是一样的吗

以上这些杠铃，最常见的就是普通的杠铃，锻炼时要选择适合的杠铃和重量，重量不要过大，要让肌肉能完全控制杠铃，不要用惯性，注意顶峰收缩、离心发力和向心发力。锻炼时一般先用杠铃，再用哑铃，最后用固定器械。