以上几种杠铃还算是比较常见的杠铃,下面介绍几种比较少见的杠铃。
水牛杠铃,看上去就像是一个被掰弯的杠铃,中间向上弓起。深蹲时手放的位置比较低,适合肩关节活动度不足的人,动作和普通杠铃深蹲完全一样。卧推时手部可以下降到更低的位置,充分拉伸胸肌,但肩关节有伤的人不太适合使用。
拱形杠铃,这是一个外形比较奇特的杠铃,从器械受力的角度上来说,有点像挑担子,深蹲时由于重心和发力与普通杠铃深蹲略有差别。蹲起的一瞬间需要把身体夹的更紧,无法快速蹲起,对于那些习惯快速做动作的人来说这个器械有助于降低动作速度。
弧形卧推杠铃,与拱形杠铃有些类似,只是拱起的距离比较短,比较适合增加卧推幅度。有肩伤的人卧推时要控制卧推幅度,幅度太大可能会导致肩痛。
瑞士杠铃,也叫足球杠铃,与上文提到的环形杠铃有相似之处,环形杠铃可以看做是这个杠铃的简化版。瑞士杠铃除了适合做锤举锻炼肱肌之外,也可以做推举,臂屈伸、卧推、划船等动作。