杠铃杆的长度多少最好呢,杠铃杆粗细都是一样的吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-06 23:14:22

以上几种杠铃还算是比较常见的杠铃,下面介绍几种比较少见的杠铃。

水牛杠铃,看上去就像是一个被掰弯的杠铃,中间向上弓起。深蹲时手放的位置比较低,适合肩关节活动度不足的人,动作和普通杠铃深蹲完全一样。卧推时手部可以下降到更低的位置,充分拉伸胸肌,但肩关节有伤的人不太适合使用。

杠铃杆的长度多少最好呢,杠铃杆粗细都是一样的吗(9)

拱形杠铃,这是一个外形比较奇特的杠铃,从器械受力的角度上来说,有点像挑担子,深蹲时由于重心和发力与普通杠铃深蹲略有差别。蹲起的一瞬间需要把身体夹的更紧,无法快速蹲起,对于那些习惯快速做动作的人来说这个器械有助于降低动作速度。

杠铃杆的长度多少最好呢,杠铃杆粗细都是一样的吗(10)

弧形卧推杠铃,与拱形杠铃有些类似,只是拱起的距离比较短,比较适合增加卧推幅度。有肩伤的人卧推时要控制卧推幅度,幅度太大可能会导致肩痛。

杠铃杆的长度多少最好呢,杠铃杆粗细都是一样的吗(11)

瑞士杠铃,也叫足球杠铃,与上文提到的环形杠铃有相似之处,环形杠铃可以看做是这个杠铃的简化版。瑞士杠铃除了适合做锤举锻炼肱肌之外,也可以做推举,臂屈伸、卧推、划船等动作。

杠铃杆的长度多少最好呢,杠铃杆粗细都是一样的吗(12)

上一页1234下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.