平板支撑，腰部静态收缩的发力方式，适合腰部功能性的恢复
对于很多腰部有伤的玩家来讲，上面所说的三种腰部锻炼方式太难了，而且容易受伤。那你可以通过静态支撑的方式进行训练。
平板支撑的优势在于腰部负担较小，同时腰部、腹部、腿部这三个部位的协同性更高，这样受伤几率就很小。具体进阶可以参考下面这种方式。
平板支撑
直桥支撑
铁板桥
上面总共总结了12个健身动作，但是到实际训练中，要参考自己能力，选择相应难度的三四个动作进行训练，不要一次练完，腰部训练不能过度力竭，这点要注意一下。
作者：强硬健身
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