悬吊举腿（静态）
挺身看起来和吊腰支撑有相似之处，但是不一样的是，吊腰注重支撑性，而挺身注重腰部动态力量，你比如练摔跤的那些人抱摔的时候，就需要的是挺身力量。
挺身主要针对的腰部爆发力，也就是动态力量，这部分力量适合于腰部的动态动作，比如上面说的抱摔，以及空翻、鲤鱼打挺之类的武术动作，也需要极强的挺身力量，从易到难可以这样进阶。
俯卧挺身
山羊挺身
反向山羊挺身
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