吊腰倒立
下腰
吸腰就是腰部在伸展状态下的收缩发力,这种发力方式想必大家都很熟悉,你比如杠铃划船、硬拉这些动作中都会大量使用吸腰发力。
吸腰动作可以增强腰部俯身支撑力量,这是很常见的腰部发力方式,弯腰干活是不是很常见呢?所以吸腰动作一定要去练去强化,从易到难可以这样进阶。
早安式体前屈
支撑团身
吊腰倒立
下腰
吸腰就是腰部在伸展状态下的收缩发力,这种发力方式想必大家都很熟悉,你比如杠铃划船、硬拉这些动作中都会大量使用吸腰发力。
吸腰动作可以增强腰部俯身支撑力量,这是很常见的腰部发力方式,弯腰干活是不是很常见呢?所以吸腰动作一定要去练去强化,从易到难可以这样进阶。
早安式体前屈
支撑团身
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