在家怎么练弯腰,如何在家练弯腰

以上动作每个动作20次，循环进行，做3组，动作间休息30秒，组之前休息60秒

注意事项：

顶峰收缩：每个动作到达顶部后留作停顿2-3秒，来保持肌肉的静力收缩

充分伸展：让肌肉最大范围的进行收缩，让你感觉到背部肌肉被拉扯。