二、复合动作的作用远大于孤立动作
你可能太在乎腹肌了，你可能太在乎手臂围度了，这导致你训练内容都是卷腹、弯举这些动作。
也许你刚进健身房，看别人都在练硬拉、卧推，你不知道练什么，所以拿了个哑铃做弯举。
不管什么原因，部分玩家在健身房，守着孤立动作练，但是硬拉、卧推、俯卧撑这些复合动作，你都练的很少。
尤其是新手期，复合动作的作用，远大于孤立动作。
所以你就是抢，也要多练复合动作，而不能只练孤立动作。
复合动作对于整体增肌、身材比例、体型打造以及运动能力的强化，都要高于孤立动作。
所以我们健身的时候，以复合动作为主、孤立动作为辅。
健身计划是很多健身新手玩家的噩梦，到处找计划，结果每个计划都感觉不够完美。
以前我换计划的频率，比换内裤还勤。
而且我一个健身计划，坚持不到一个星期，就会重新设定计划，然后在设定计划的时候，我就不去健身。
我非要找到一个完美的健身计划，结果到现在我才明白，哪有绝对完美的计划。
一个健身计划，你得坚持一两个月，才能适应，坚持半年才能得到这个计划的效果。
所以别去追求完美的健身计划，先练着，小范围的改，不要频繁换计划，这很影响你的健身效果。
