四、饮食比你想象的重要
最近不是一个健身说法很流行吗？说：
“以前以为健身困难之处是运动，结果才发现最困难的是饮食。”
而且，饮食是保证你训练效果的最大因素。
想要增肌，那么就要正氮平衡，那么就要多摄入蛋白质。对于有些生活条件不合理的人来说，从你健身那天起，蛋白粉就不能少。
想要减肥，就要热量缺口，那么控制碳水摄入非常重要。你跑步一个小时消耗的脂肪，一块月饼就能抹*。
那些模特身材，基本上都是饿出来的，只是媒体以及很多人为了显得健身高级，所以放大运动效果，缩减了饮食效果。
但饮食的作用比我们想象的重要。
你可能健身三四年了，也没见过一个人因为运动过度，而得横纹肌溶解的严重情况。
但是运动过度，分好几种情况，都会抹*你的健身效果。
关节疼痛就是运动过度。
训练时打哈欠也是运动过度。
握力下降也是运动过度。
具体我就不介绍了，你可以搜索“运动过度 旺旺大法师”来看相关介绍。
运动过度其实很常见，运动过度，会破坏正氮平衡，让你增肌效果大幅降低。
运动过度，会积累压力素，让你减肥效果变差。
所以有时候会出现这样一种情况，好几天没去健身，结果瘦了，或者肌肉大了，再或者力量突破了。
一定要注意身体状态，避免运动过度。
