如果你掌握了上面的三个方法，你做箭步蹲还是会东倒西歪，那么你可能犯了一个严重的错误。
就是骨盆前倾。
我们不少玩家，在做箭步蹲的时候，都想体会臀部发力。
那么最简单的方式，就是骨盆前倾，骨盆前倾能增加屈髋幅度，进而提高臀部发力。
但是这是错的，因为你的腰椎反弓了。新手玩家腰椎反弓的话，腹肌就容易放松。
腹肌放松，就会导致核心松弛。
所以你做哑铃箭步蹲的时候，起身会腰疼、肩膀会吊的很酸。
这种玩家给你的建议就是，身体不要过分后仰，也就是下蹲的时候，不要太直，可以前倾一些。
此外，一定不能骨盆前倾。
好滴，这就是我对箭步蹲的一些理解，我自己对健身动作这方面是非常擅长的。
你根据我给的建议来改善箭步蹲姿势，如果还会东倒西歪，那你找我。
我是旺旺大法师，
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