》》》平心助眠
这个体式最大的好处之一，就是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。如果能配上舒缓的音乐，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。
如果你失眠，睡不沉，一定要试试这个动作，可能做着做着就睡着了。
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靠墙举腿怎么做？平躺在床上/瑜伽垫上，屁股尽量贴墙，贴不到的，可以在腰下垫上枕头。
放松身体，自然呼吸。
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有什么要特别注意的？★ 每天睡前练习20~30分钟
★ 如果遇到腿麻的情况，可以先放下来按摩一会儿再继续。
在做“靠墙抬腿”的运动时，臀部不能架空，一定要紧紧贴住瑜伽垫或床上，否则有可能会伤害腰椎，如果刚开始做不到双腿紧贴墙面，不要急于一时，可以先从脚后跟贴墙慢慢开始练。一段时间后，双腿就可以紧贴墙面了。
