买大米和小米哪个更有营养,大米和小米哪种营养高

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-07 05:43:16

由于小米的种植面积非常广泛,而且产量很高,所以价格相对比较亲民,市场一般卖到3~4元一斤,而黄米的种植率低,食用面不广泛,所以单价要比小米贵一些,很多地方卖7~8元一斤。

小米推荐吃法:桂圆红枣小米粥‍

买大米和小米哪个更有营养,大米和小米哪种营养高(9)

1、小米淘洗干净,红枣去核撕成小块,桂圆干和枸杞用清水冲一下。

2、把小米、红枣、桂圆和枸杞放入砂锅中,加入3~4倍的清水。

3、大火烧开,然后转小火煮20分钟,煮到小米软烂开花,再闷十分钟,焖到小米软烂更加好喝。

4、也可以在煮粥的时候加一点点碱,可以让小米香味更浓郁,口感更粘稠。

黄米推荐吃法:红枣黄米年糕‍

买大米和小米哪个更有营养,大米和小米哪种营养高(10)

1、把大枣清洗干净,去掉枣核,也可以用无核的红枣。

2、把600克大黄米面加300克清水混合均匀,再放入红枣,混合到刚好攥成团的状态就可以,然后用手捏成窝头的形状,注意水量不要加多了,容易蒸塌了。

3、在蒸锅帘子上面垫上油纸或者蒸布,把做好的枣年糕依次摆在蒸锅上面,冷水上锅蒸30分钟。

4、冷却后就可以吃了,如果晾凉之后变硬,吃之前要加热一下,就重新变软糯了。

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