许多人减肥首先选择戒掉馒头，米饭，只吃一些蔬菜，但却不知道可怕的不是主食，不吃主食才可怕，戒得久了记忆力减弱，脱发掉发，降低新陈代谢等，从而影响了工作和生活，压力就会越来越大
想要吃得健康又不长肉，可以选择掉秤的粗粮主食，个个低卡又低脂，一起看看帮助“掉秤”的主食排行榜单都有什么吧？
紫薯含有丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减肥时可以代替主食食用，但糖分高一次不要吃太多，反而影响掉秤
食谱推荐【紫薯饼】
《食材》紫薯、糯米粉、红豆沙、熟芝麻
《制作步骤》
（1）紫薯去皮切成薄片状，水开后蒸15分钟
（2）然后趁热倒入盆中压成紫薯泥，接着少量多次倒入糯米粉搅拌成大面疙瘩
