废弃的足尖鞋明显鞋头已经软了
可以说，有了足尖鞋的加持，普通人也可以轻易立起脚尖。但是，要长时间在足尖上完成各种技术动作，就需要长期的训练和练习了。
科学严谨的训练
尽管不会跳舞的人，穿上足尖鞋也可以立脚尖，但芭蕾训练却不是一开始就允许穿足尖鞋的。
每一名女孩，在脚骨发育完全之前，都只进行软鞋训练。这样是为了保证脚骨不会发育变形，同时也能避免受伤。国内一般是9岁以后上足尖，当然，战斗民族也不乏7、8岁就上足尖的小姑娘，人家的脚也没有变形。
然而，也并非年纪够了就行的，想要开始接受足尖训练，女孩的双脚必须足够有力量，脚背的形状也必须要符合标准才行。
《Classical Ballet Technique》一书中的脚背标准
在芭蕾的美学标准里，绷直的双脚会显得双腿修长，带有弧度的高脚背能凸显力量，看起来就知道是力量延伸到了脚趾尖。而连脚趾和膝盖都不能在同一条直线上的脚背，就不适合穿足尖鞋跳舞了。
女孩开始足尖训练后，也依然要坚持软鞋基训。芭蕾基训是一切的基础，哪怕你已经是舞团的首席，也还是要每天穿软鞋进行基训。
英皇芭蕾舞团的早课直播
追求脚背之谜
很多人认为芭蕾足尖堪比裹脚，应该也和一些舞者逆天的高脚背有关。
高脚背（左）与缠足X光片（右）对比
毫不夸张地说，对跳舞的人，脚比脸重要。为了有一个漂亮的脚背，舞蹈生们又是压、又是踩，市场上还出现了压脚背神器，真是无所不用其极。
那么，芭蕾为什么要追求脚背呢？脚背越高越好吗？
脚背的重要性
芭蕾最基本的要素是“开、绷、直”，这就要求舞者需要时刻绷脚，所有的动作也都建立在绷脚的基础之上。绷直的脚背意味着有力量，带有弧度的脚背，更能体现整条腿的线条感和力量感。
