血糖牵一发而动全身
① 血糖升高,除了导致糖尿病,还会造成全身无力,总是想要休息。视力也会受到影响,出现下降,还时常会有眼睛疲劳的情况发生。血管的负担也会增大,三高问题都会上门,造成血管堵塞,而且严重的会影响到肾脏,出现衰竭,损害非常大。
② 血糖还会影响记忆。血糖波动会影响神经递质水平,血糖在高低两个极端之间的波动会让人感到疲惫但又兴奋,但大脑却很难适应波动。
除了对神经递质的影响,波动的血糖还会导致脑细胞损伤和退化。
注意:低血糖对人体的危害丝毫不逊于高血糖。短期、 轻度的低血糖只会使患者产生饥饿、心慌、出冷汗、乏力、颤抖等躯体不适感 ,一般不会对人体造成太大的伤害。
严重(或长期)低血糖会对人体会导致反跳性高血糖及血糖波动、导致精神错乱及昏迷、诱发心脑血管意外及猝死等问题。
今天小圈总结了关于降血糖的误区
让我们来一次说清~
1
血糖高主食越少吃越好?
答案:错误!
虽然吃太多精制米面等主食,确实会使血糖升高,但并不意味着不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖的效果。
碳水化合物是我们日常获取能量的重要来源,人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。
提醒:
长期不吃主食,会增加肝脏负担,对于糖尿病患者来说,严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。
2
吃南瓜/苦瓜能降血糖?
答案:错误!
关于南瓜和苦瓜可以降血糖的说法,是因为有研究发现,南瓜中的南瓜多糖以及苦瓜中的某种提取物可以降糖。
但事实是,这些有降糖效果的是它们的提取物,需要经过复杂的工艺才能提取出来。直接吃南瓜苦瓜根本达不到降糖的效果。
提醒:
直接吃南瓜、苦瓜根本达不到降糖的效果,而且,南瓜吃多了反而会升糖......
3
血糖高不能吃水果?
答案:错误!
有些水果的含糖量确实比较多,但可以选择低GI的水果食用。
因为水果含有大量的膳食纤维、矿物质以及维生素等;这些营养素进入胃肠后,可以调节肠道菌群的平衡与活性,对机体的糖脂代谢都能起到良好的调节作用。
提醒:
有研究显示:相比从不吃水果的糖尿病人,合理地吃水果,有助于减少20%的糖尿病并发症的发生。